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0 platosLos pesos se calculan siempre en crudo.

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Revisa la fuente o corrige los valores con la etiqueta del producto que compras.

BEDCA para alimentos españoles · Open Food Facts para productos vendidos en España · FoodData Central como respaldo. Solo aparecen resultados con kcal, proteína, hidratos y grasa informados. Valores por 100 g; confirma siempre si están crudos, cocinados o preparados.

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Calcula un objetivo orientativo para adelgazar y ajústalo a tu experiencia antes de usarlo para repartir cantidades.

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De tu punto de partida al plato

Los datos se guardan con el perfil para que puedas recalcular cuando cambien tu peso o tu actividad.

Total: 100 %

Antes de calcular

Estimación educativa para adultos sanos. No sustituye una valoración profesional.

Objetivo que usará el optimizador

Ajuste final

Puedes corregir estos valores antes de guardar.

Cómo usar la estimación

Busca una tendencia gradual y ajusta el objetivo según tus registros reales de 2–4 semanas. Como referencia general, CDC y NHS sitúan un ritmo gradual alrededor de 0,5–1 kg por semana. Si tienes una condición médica, estás embarazada, en lactancia o existe un trastorno alimentario, consulta a un profesional sanitario.

Fuentes nutricionales

Incluye datos de AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010), FoodData Central y Open Food Facts. Los resultados externos se guardan solo después de tu confirmación.